Uçak korkusu (aviofobi), kişinin çeşitli nedenlerle uçmaktan veya uçma düşüncesinden bile yoğun endişe duymasıdır. Bu durum panik atakla birleştiğinde seyahat süreci zorlaşabilir. Ancak istatistiklere göre uçak en güvenli ulaşım aracıdır. Bu korkuyu kendi çabanızla veya zaman içinde profesyonel destek alarak yenebilirsiniz.
Uçak Korkusu Neden Olur?
Uçak korkusu doğuştan gelen bir sorun değildir; kapalı alan korkusu (klostrofobi), yükseklik korkusu, panik atak veya geçmişteki travmatik deneyimler sonucu sonradan gelişebilir. Uçuş süreçleri hakkında yetersiz bilgiye sahip olmak genllikle endişeyi tetikler. Uçak ve uçuş süreçleri ile ilgili doğru bilgi edinerek ve iradenizi kullanarak aviofobiyi kontrol edebilir veya uzmanlarından destek alabilirsiniz.
Aviofobi Nasıl Tedavi Edilir?
Korkunun şiddetine göre farklı yöntemler izlenebilir. Öncelikle uçuş mekaniği hakkında detaylı bilgi edinerek endişelerinizi hafifletmeyi deneyebilirsiniz. Profesyonel destek almak isterseniz psikoterapi, hipnoterapi veya bilişsel davranış terapisi etkili seçeneklerdir. Ayrıca uzmanlar, uçuş simülasyonları ile güvenli bir ortamda uçuş deneyimi yaşamanın ve korkunun üzerine gitmenin faydalı olduğunu belirtmektedir.
Uçuş Korkusunu Yenmek İçin Neler Yapabilirsiniz?
- Uçakla yapılan seyahatlerin %99,9 oranında sorunsuz geçtiğini ve kaza riskinin çok düşük olduğunu kendinize hatırlatarak rahatlayabilirsiniz.
- Stres anında, güvenle varış noktasına ulaşacağınızı ve gittiğiniz yerde yapacağınız keyifli aktiviteleri hayal edebilirsiniz.
- Sizi tedirgin eden bir durum olduğunda kabin ekibiyle konuşmaktan çekinmeyin; yapılacak açıklamalar endişenizi azaltacaktır.
- Yanınızda sizi rahatlatan kişisel bir eşya bulundurabilir, müzik dinleyerek, kitap okuyarak veya film izleyerek odağınızı korkudan uzaklaştırabilirsiniz.
- Bol su içmeyi ve nefes alıp vermeyi yapmayı ihmal etmeyin.
- Özellikle uzun uçuşlarda uyumaya çalışmak, zamanın hızlı akması ve zihnin dinlenmesi için en pratik çözümdür.
