{"id":265,"date":"2025-03-27T10:22:47","date_gmt":"2025-03-27T07:22:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/?p=265"},"modified":"2025-06-30T17:11:10","modified_gmt":"2025-06-30T14:11:10","slug":"jet-laga-karsi-onlemler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/jet-laga-karsi-onlemler","title":{"rendered":"Jet Lag&#8217;a Kar\u015f\u0131 Al\u0131nabilecek En \u0130yi \u00d6nlemler : 14 Etkili Madde"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-black ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7indekiler<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"\u0130\u00e7indekiler Tablosunu A\u00e7\/Kapat\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #ffffff;color:#ffffff\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.turna.com\/blog\/jet-laga-karsi-onlemler\/#jet_lag_nedir\" >Jet Lag Nedir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.turna.com\/blog\/jet-laga-karsi-onlemler\/#jet_lag_nasil_olusur\" >Jet Lag Nas\u0131l Olu\u015fur?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.turna.com\/blog\/jet-laga-karsi-onlemler\/#jet_lag_etkileri\" >Jet Lag Etkileri<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.turna.com\/blog\/jet-laga-karsi-onlemler\/#gidilen_yerde_jet_laga_karsi_onlemler\" >Gidilen Yerde Jet Lag&#8217;a Kar\u015f\u0131 \u00d6nlemler<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>U\u00e7ak ile uzak bir rotaya gidecekseniz ve bu yolculu\u011funuz 7-8 saatten fazla olacaksa <strong>Jet Lag<\/strong> olman\u0131z kuvvetle muhtemel olacakt\u0131r. D\u00fcnya d\u00f6n\u00fcyor ve her yerde zaman fark\u0131 var. Dolay\u0131s\u0131yla Jet Lag ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz son.<\/p>\n\n\n\n<p>Jet lag, bir\u00e7ok insan\u0131n seyahat sonras\u0131 kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 yayg\u0131n bir durum. Uzun mesafeli u\u00e7u\u015flar, zaman dilimlerinin de\u011fi\u015fmesi ve yorgunluk gibi fakt\u00f6rler, v\u00fccudun biyolojik saatini bozarak jet lag semptomlar\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. Jet lag, uykusuzluk, yorgunluk, halsizlik, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide problemleri ve konsantrasyon kayb\u0131 gibi semptomlarla kendini g\u00f6sterir. Bu semptomlar, zaman farkl\u0131l\u0131klar\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak, birka\u00e7 g\u00fcn hatta birka\u00e7 hafta boyunca devam edebilir.<\/p>\n\n\n\n<p>Jet lag semptomlar\u0131 tamamen \u00f6nlenemez ancak baz\u0131 \u00f6nlemlerle azalt\u0131labilir. Bu yaz\u0131mda <strong><em>Jet Lag Nedir, Nas\u0131l Olu\u015fur, Etkileri ve Jet Lag&#8217;a kar\u015f\u0131 alman\u0131z gereken \u00f6nlemleri<\/em><\/strong> yazaca\u011f\u0131m. Dikkatli okuyun ve Jet Lag etkilerinden en az \u015fekilde etkilenin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-neeon-button-dark-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-b151cfb72b5842fa6d94822376af2140\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jet_lag_nedir\"><\/span><strong><strong><strong><strong>Jet Lag Nedir?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img width=\"800\" height=\"500\" decoding=\"async\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI4MDAiIGhlaWdodD0iNTAwIj48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIj48YW5pbWF0ZSBhdHRyaWJ1dGVOYW1lPSJmaWxsIiB2YWx1ZXM9InJnYmEoMTUzLDE1MywxNTMsMC41KTtyZ2JhKDE1MywxNTMsMTUzLDAuMSk7cmdiYSgxNTMsMTUzLDE1MywwLjUpIiBkdXI9IjJzIiByZXBlYXRDb3VudD0iaW5kZWZpbml0ZSIgLz48L3JlY3Q+PC9zdmc+\" alt=\"\" data-public-id=\"jetlag_nedir\/jetlag_nedir.jpg\" class=\"wp-post-265 wp-image-21718\" data-format=\"jpg\" data-transformations=\"f_auto,q_auto:low\" data-version=\"1680966252\" data-seo=\"1\" data-size=\"800 500\" data-srcset=\"https:\/\/res.cloudinary.com\/turna\/images\/f_auto,q_auto:low\/v1680966252\/jetlag_nedir\/jetlag_nedir.jpg?_i=AA 800w, https:\/\/res.cloudinary.com\/turna\/images\/w_300,h_188,c_scale\/f_auto,q_auto:low\/v1680966252\/jetlag_nedir\/jetlag_nedir.jpg?_i=AA 300w, https:\/\/res.cloudinary.com\/turna\/images\/w_672,h_420,c_scale\/f_auto,q_auto:low\/v1680966252\/jetlag_nedir\/jetlag_nedir.jpg?_i=AA 672w, https:\/\/res.cloudinary.com\/turna\/images\/w_640,h_400,c_scale\/f_auto,q_auto:low\/v1680966252\/jetlag_nedir\/jetlag_nedir.jpg?_i=AA 640w, https:\/\/res.cloudinary.com\/turna\/images\/w_681,h_426,c_scale\/f_auto,q_auto:low\/v1680966252\/jetlag_nedir\/jetlag_nedir.jpg?_i=AA 681w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" data-delivery=\"upload\" onload=\";window.CLDBind?CLDBind(this):null;\" data-cloudinary=\"lazy\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Jet Lag<\/strong>, v\u00fccudun biyolojik saatiyle, seyahat edilen yerin saatinin uyu\u015fmamas\u0131 ve v\u00fccudun bocalamas\u0131 anlam\u0131na geliyor. Farkl\u0131 zaman dilimleri aras\u0131nda u\u00e7arken v\u00fccudun buna uyum sa\u011flamas\u0131 biraz zaman alabiliyor. Bu uyum s\u00fcrecinde yorgunluk, uykusuzluk, kab\u0131zl\u0131k, ishal, dikkatsizlik gibi etkiler en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen olumsuzluklar aras\u0131nda.<\/p>\n\n\n\n<p>Yolcular, normalde uyku zamanlar\u0131nda uyan\u0131k olmak veya normalde uyan\u0131k olduklar\u0131 saatlerde uyumak zorunda kalabilirler. Bu v\u00fccudun do\u011fal saatine ayarlanm\u0131\u015f olan <strong>sirkadiyen ritmini<\/strong> bozar ve yorgunluk, uyku bozukluklar\u0131, i\u015ftah de\u011fi\u015fiklikleri, konsantrasyon problemleri, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ve sinirlilik gibi belirtilere neden olabilir. Jet lag, \u00f6zellikle <strong>bat\u0131dan do\u011fuya<\/strong> yap\u0131lan seyahat sonras\u0131 daha yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcr, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu durumda saat dilimi fark\u0131 daha b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Jet lag, normal uyku d\u00fczenini geri kazanmak i\u00e7in birka\u00e7 g\u00fcn s\u00fcrebilir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-neeon-button-dark-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-2e7e05c216944c524f84546ee6f653d4\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jet_lag_nasil_olusur\"><\/span><strong><strong><strong><strong>Jet Lag Nas\u0131l Olu\u015fur?<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/res.cloudinary.com\/turna\/image\/upload\/v1680966251\/jetlag_etkileri.jpg\" alt=\"jetlag nedir\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Jet lag, v\u00fccudun do\u011fal uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne uyum sa\u011flayan <strong>sirkadiyen ritmin bozulmas\u0131<\/strong> sonucu olu\u015fur. Sirkadiyen ritim, biyolojik saatinizdir ve v\u00fccudunuzun fizyolojik, davran\u0131\u015fsal ve psikolojik s\u00fcre\u00e7lerini etkiler. Bu ritim, \u00f6zellikle g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 ve karanl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne ba\u011fl\u0131d\u0131r ve genellikle 24 saatlik bir d\u00f6ng\u00fcde tekrar eder.<\/p>\n\n\n\n<p>Yolculuk s\u0131ras\u0131nda, u\u00e7akta veya farkl\u0131 bir zaman dilimine ge\u00e7ti\u011finizde, v\u00fccudunuzdaki sirkadiyen ritim, uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne g\u00f6re de\u011fi\u015fir. Yeni zaman dilimindeki \u0131\u015f\u0131k ve karanl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne uyum sa\u011flamak, v\u00fccudunuzun biyolojik saatinin yeniden ayarlanmas\u0131 gerekti\u011fi anlam\u0131na gelir. Bu, normal uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnden farkl\u0131 saatlerde uyuman\u0131z veya uyan\u0131k kalman\u0131z gerekti\u011fi anlam\u0131na gelir.<\/p>\n\n\n\n<p>Yeni zaman dilimindeki \u0131\u015f\u0131k ve karanl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne uyum sa\u011flamak, genellikle birka\u00e7 g\u00fcn s\u00fcrebilir ve bu s\u00fcre boyunca sirkadiyen ritminizde bir\u00e7ok de\u011fi\u015fiklik meydana gelebilir. Bu nedenle, yolculuk sonras\u0131, uyku bozukluklar\u0131, yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon problemleri ve i\u015ftah de\u011fi\u015fiklikleri gibi jet lag belirtileri ortaya \u00e7\u0131kabilir. Bu belirtiler, v\u00fccudunuzun sirkadiyen ritminin do\u011fal olarak yeniden ayarlanmas\u0131na kadar devam edebilir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-neeon-button-dark-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-4e68a6f7f36c46db9e176cbe71f9a9b5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"jet_lag_etkileri\"><\/span><strong><strong><strong><strong>Jet Lag Etkileri<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Yorgunluk:<\/strong> Jet lag, v\u00fccudunuzun do\u011fal uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc bozar ve bu da ciddi yorgunluk hissine neden olabilir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uyku bozukluklar\u0131: <\/strong>Yolculuk s\u0131ras\u0131nda veya sonras\u0131nda uyku bozukluklar\u0131 ya\u015fayabilirsiniz. Bu durumda, normalde uyku zamanlar\u0131nda uyan\u0131k kalabilir veya normalde uyan\u0131k oldu\u011funuz saatlerde uyuyabilirsiniz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131:<\/strong> Jet lag, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 da dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok fiziksel semptoma neden olabilir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0130\u015ftah de\u011fi\u015fiklikleri:<\/strong> V\u00fccudunuzun biyolojik saati bozuldu\u011funda, i\u015ftah\u0131n\u0131zda de\u011fi\u015fiklikler olabilir ve normalden daha fazla veya daha az yemek yeme ihtiyac\u0131 duyabilirsiniz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Konsantrasyon problemleri:<\/strong> Jet lag, konsantrasyon problemleri ya\u015faman\u0131za neden olabilir ve bu da i\u015f veya g\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizde performans d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcne yol a\u00e7abilir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sinirlilik:<\/strong> Jet lag, sinirlilik hissi de dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok psikolojik belirtiye neden olabilir.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-neeon-button-dark-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-375e09bd0be1bc015df21b2c0abd892d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"gidilen_yerde_jet_laga_karsi_onlemler\"><\/span><strong><strong><strong><strong>Gidilen Yerde Jet Lag&#8217;a Kar\u015f\u0131 \u00d6nlemler<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/res.cloudinary.com\/turna\/image\/upload\/v1680966251\/jetlag_%C3%B6nlemler.jpg\" alt=\"jetlag \u00f6nlemler\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Jet lag etkilerini azaltmak i\u00e7in al\u0131nabilecek baz\u0131 \u00f6nlemler vard\u0131r. A\u015fa\u011f\u0131da jet lag&#8217;a kar\u015f\u0131 alabilece\u011finiz \u00f6nlemleri s\u0131ralad\u0131m. Bu hususlara dikkat ederek Jet lag&#8217;\u0131n etkisini minimuma indirebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Yolculuk \u00f6ncesi uyku d\u00fczeninizi de\u011fi\u015ftirin. Gidece\u011finiz b\u00f6lgedeki zaman dilimine al\u0131\u015fmak i\u00e7in, yolculuktan \u00f6nce birka\u00e7 g\u00fcn boyunca yatma ve uyanma saatlerinizi de\u011fi\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u00e7u\u015f s\u0131ras\u0131nda bol su i\u00e7meye \u00f6zen g\u00f6sterin. U\u00e7ak kabinindeki havan\u0131n kurulu\u011fu, jet lag semptomlar\u0131n\u0131 art\u0131rabilir. Bu nedenle, v\u00fccudunuzu nemli tutmak i\u00e7in su i\u00e7meye \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/li>\n\n\n\n<li>Hafif yemekler yiyin, adapte olmaya \u00e7al\u0131\u015fan sadece uyku d\u00fczeniniz de\u011fil ayn\u0131 zamanda sindirim sisteminiz. A\u011f\u0131r yemekler hazm\u0131 zorla\u015ft\u0131raca\u011f\u0131 i\u00e7in v\u00fccudunuzun adapte olmas\u0131 uzun s\u00fcrecektir ve hatta kab\u0131zl\u0131k ve ishal gibi yan etkileri de beraberinde getirebilir.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u00e7u\u015f s\u0131ras\u0131nda, uykuya yard\u0131mc\u0131 olacak birka\u00e7 \u00f6\u011fe al\u0131n. Yast\u0131k, kulak t\u0131ka\u00e7lar\u0131, g\u00f6z maskesi gibi \u015feyler alarak uykunuzu destekleyebilirsiniz.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u00e7u\u015f s\u0131ras\u0131nda fiziksel olarak aktif olun. U\u00e7ak kabininde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak veya egzersiz yapmak, kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rarak jet lag semptomlar\u0131n\u0131 azaltabilir.<\/li>\n\n\n\n<li>Gidece\u011finiz yerde g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kalmak, v\u00fccudunuzun biyolojik saati \u00fczerinde olumlu etkisi olan bir y\u00f6ntemdir.<\/li>\n\n\n\n<li>Seyahat sonras\u0131nda, v\u00fccudunuzu yava\u015f yava\u015f yeni zaman dilimine al\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in yava\u015f bir \u015fekilde aktivite yapmaya ba\u015flay\u0131n. V\u00fccudunuzun dinlenmesine izin verin ve yeni saat dilimine adapte olmas\u0131na zaman tan\u0131y\u0131n.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00fcrekli aktif olun. Hemen otelinize gidip televizyonun kar\u015f\u0131s\u0131na ge\u00e7meyin. E\u011fer \u00e7ok yorgunsan\u0131z yar\u0131m saat bir kestirin, daha fazlas\u0131 Jet lag\u2019in \u00e7ok daha k\u00f6t\u00fc hale gelmesine yol a\u00e7acakt\u0131r.<\/li>\n\n\n\n<li>E\u011fer i\u015f gezisindeyseniz egzersiz yapmaya vaktiniz olmayabilir, olsun problem de\u011fil. Sadece g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda biraz hareket etmek, y\u00fcr\u00fcmek ve dola\u015fmak bile yeterli olacakt\u0131r.<\/li>\n\n\n\n<li>Otelden d\u0131\u015far\u0131ya \u00e7\u0131kam\u0131yor musunuz? Perdeleri sonuna kadar a\u00e7\u0131p i\u00e7eriye m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u0131\u015f\u0131k girmesini sa\u011flay\u0131n ve odan\u0131zda egzersiz yap\u0131n. Hi\u00e7 yoktan iyidir ve yine faydas\u0131n\u0131 g\u00f6receksinizdir. Yarat\u0131c\u0131 olun!<\/li>\n\n\n\n<li>Sabah ve ak\u015fam erken saatlerde egzersiz yap\u0131n. Ak\u015fam yatmadan \u00f6nce yapaca\u011f\u0131n\u0131z biraz egzersiz daha iyi bir uyku \u00e7ekmenizi sa\u011flayacakt\u0131r (yatmadan birka\u00e7 saat \u00f6nce yaparsan\u0131z v\u00fccudun normale d\u00f6nmesine de zaman ay\u0131rm\u0131\u015f olursunuz). Sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131z\u0131n daha h\u0131zl\u0131 olmas\u0131n\u0131 ve daha din\u00e7 olman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/li>\n\n\n\n<li>Geldi\u011finizde bol protein i\u00e7erikli bir kahvalt\u0131 yap\u0131n. Fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z artacakt\u0131r.<\/li>\n\n\n\n<li>Hi\u00e7biri olmuyorsa melatonin almay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Melatonin v\u00fccudunuzun uyumadan \u00f6nce salg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 bir hormondor. Uyumak istedi\u011finizde bu hormonu al\u0131rsan\u0131z biyolojik saatinizin uyum sa\u011flamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>\n\n\n\n<li>E\u011fer melatonin alacaksan\u0131z bunun saati \u00e7ok \u00e7ok kritik. Yatmadan yar\u0131m saat \u00f6nce alarak bedeninize \u201cart\u0131k yatma vaktin geldi\u201d demeniz gerekiyor. Yatmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmedi\u011finiz bir saatte sak\u0131n almay\u0131n. Vard\u0131ktan sonra en fazla 4 g\u00fcn boyunca alabilirsiniz ve mutlaka almadan \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>D\u00fcnyan\u0131n d\u00f6rt bir yan\u0131nda yayg\u0131nla\u015fan uzun u\u00e7u\u015flar, Jet Lag gibi sorunlar\u0131 beraberinde getirebiliyor. Modern d\u00fcnyan\u0131n seyahat sendromu olarak da isimlendirilen Jet Lag&#8217;dan kurtulmak ya da etkisini azaltmak bizim elimizde.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>U\u00e7ak ile uzak bir rotaya gidecekseniz ve bu yolculu\u011funuz 7-8 saatten fazla olacaksa Jet Lag olman\u0131z kuvvetle muhtemel olacakt\u0131r. D\u00fcnya d\u00f6n\u00fcyor ve her yerde zaman fark\u0131 var. Dolay\u0131s\u0131yla Jet Lag ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz son. Jet lag, bir\u00e7ok insan\u0131n seyahat sonras\u0131 kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 yayg\u0131n bir durum. Uzun mesafeli u\u00e7u\u015flar, zaman dilimlerinin de\u011fi\u015fmesi ve yorgunluk gibi fakt\u00f6rler, v\u00fccudun biyolojik saatini [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":21719,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","_cloudinary_featured_overwrite":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[51,2182,58,52],"class_list":["post-265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ulkeler","tag-jetlag","tag-knoxville","tag-seyahat-sagligi","tag-ucak-yolculugu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.turna.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}